Caminhada :Fácil e prática!

Nós seres humanos fomos projetados  para andar, uma das formas de se exercitar mais simples do mundo é a caminhada e pode ser praticada em quase todos os lugares.
Ela nos oferece bastante benefícios e além de tudo é um exercício de baixo impacto e baixo risco de lesões,sendo também muito benéfica para os pulmões e para o coração, prevenindo doenças causadas pela falta de atividades físicas,porém antes de começá-la é importante procurar um médico para saber se está tudo ok!

Vamos ver algumas dicas para que a caminhada seja mais eficiente:

• Comece e termine sua caminhada em um ritmo mais lento do que o desenvolvido durante , assim você irá reduzir riscos de lesões.
• Vá aumentando progressivamente o ritmo , intensidade e duração no decorrer de seu treino, se por acaso parar por mais de uma semana reinicie novamente de onde parou.
• Se você sentir dores há alguma razão para isso estar acontecendo, o normal é que você sinta-se relaxado após a caminhada e não com dores,ou você está exagerando ou tensionou algum músculo.
• Monte sue planejamento e vá avançando os seus objetivos , caminhou por algumas semanas 30 minutos e com ritmo leve, na outra aumente mais 10 minutos e caminhe em um ritmo mais acelerado.

Para reduzir o risco de cãibras evite fazer refeições pesadas antes de caminhar,beba bastante água e alongue-se antes e depois,mantenha-se protegido do sol usando sempre protetor solar e um chapéu.

Ouça seu corpo: Se você se sentir cansado e ofegante demais , é hora de parar!

Olá Pessoal !

Vamos começar falando um pouco sobre a importância da atividade física para a vida.

Sabemos que em mundo tão modernizado como o nosso , o estilo de vida sedentário das pessoas  tem contribuído para o acúmulo de doenças provenientes deste mal.

A atividade física contribui para inúmeros benefícios , vamos ver?

• Transforma o seu corpo e o torna visualmente mais bonito.    

• Diminui o risco de alguns tipos de câncer.

• Previne o desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.

• Ajuda na manutenção  do peso corporal.

• Contribui para o bem estar físico e mental.

• Melhora a força e o tônus muscular.

• Fortalece o condicionamento físico.

• Fortalece ossos e articulações.

• Diminui e trata os sintomas da ansiedade e depressão. 

• Diminui a ansiedade e o estresse.

• Ajudam no controle do colesterol.

• Retarda o processo fisiológico do envelhecimento.

• Aumenta a flexibilidade.

• Reduz riscos de lesões.

• Melhora a capacidade funcional do sistema circulatório e respiratório.   

               

                          

 Os efeitos são muitos , porém  para que sejam mais eficazes devem sempre estarem aliados a uma alimentação saudável,evitar fumar e ingerir bebidas alcoólicas!